Полезные советы от А до Я
Осенние месяцы (даже такие тёплые и солнечные, как в этом году) для многих смолян зачастую превращаются в не самый радостный, простой и благополучный период. Это и бесконечная борьба с атакующими вирусами, которые так и норовят выбить человека из привычного ритма жизни, и немалые усилия, которые порой приходится прикладывать, чтобы в ненастную погоду продолжать радоваться жизни, а также множество других факторов, не дающих смолянам чувствовать себя хорошо и искренне признаваться в любви к осени. Не помогают даже яркие краски природы, которыми так славится данный сезон.
Бороться с осенней хандрой можно и нужно, ведь у природы, как известно, нет плохой погоды, и если нельзя остановить моросящий дождь, то можно постараться изменить своё отношение к нему (или, по крайней мере, добавить в свои будни побольше приятных моментов). И, конечно, осенью нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем, а поможет в этом наша тематическая Азбука здоровья.
И — инсульт
Инсульт — одно из самых грозных заболеваний, с которым может столкнуться человек. Во многом потому, что развивается данная патология стремительно, может настигнуть свою «жертву» в любой момент и очень быстро приводит к серьёзным последствиям. Инсультом называют острое нарушение мозгового кровообращения, которое может вызвать необратимые изменения в головном мозге и даже стать причиной смерти.
Профилактике инсульта во всём мире уделяется серьёзное внимание, а для того, чтобы как можно больше людей были осведомлены о причинах, факторах риска и первой помощи при данном заболевании, каждый год в мире отмечают Всемирный день борьбы с инсультом (для этого было выбрано 29 октября).
Так как при инсульте фактор времени зачастую играет решающее значение, очень важно как можно быстрее распознать первые признаки недуга и обратиться за помощью (а также помочь получить данную помощь другому человеку).
Вот примерный перечень тех симптомов, которые могут указывать на инсульт:
— сильная головная боль;
— головокружение;
— тошнота, в том числе — сопровождаемая рвотой;
— нарушение равновесия;
— нарушение или полная потеря сознания, а также другие симптомы в зависимости от того, какой именно отдел мозга пострадал от инсульта больше всего.
Проблема заключается в том, что вышеперечисленные проявления вполне могут указывать не только на инсульт, но и на многие другие патологии. Подтвердить подозрение можно одним из следующих способов:
— попросить улыбнуться (если улыбка выходит ассиметричной, есть все основания подозревать инсульт);
— попросить поднять руки (при инсульте у человека не выйдет сделать это синхронно либо и вовсе не получится поднять одну руку);
— попросить произнести простую фразу (на инсульт указывает неразборчивая или несвязная речь, даже простую фразу сложно будет понять).
И, конечно, главное, что необходимо сделать в подобной ситуации — как можно быстрее обратиться к врачу!
М — мытьё рук
Едва ли не первый навык, которому родители учат своих детей — тщательно мыть руки. Причём делать это важно и нужно не только перед едой, но и после поездки в общественном транспорте, после прогулки или общения даже с домашним питомцем и так далее. Особенно актуальной данная процедура становится в сезон простуд, ведь именно через грязные руки в организм легко могут проникнуть различные вирусы (а также другие опасные заболевания, угрожающие здоровью смолян не только в осенний период).
Так что регулярно и тщательно мыть руки важно и нужно не только детям, но и взрослым. Однако далеко не все помнят, как делать это правильно.
Правило №1: использовать мыло
Одной лишь водой тщательно вымыть руки не получится. Предварительно их нужно смочить тёплой водой (слишком горячая вода может пересушить кожу), аккуратно и равномерно распределить мыло по всей поверхности рук (не забывая о тыльной стороне!), а после — смыть пену под струёй проточной воды.
Правило №2: не спешить
Мытьё рук не должно отнимать менее 20-30 секунд. Предварительно рекомендуется снять все украшения, закатать рукава, чтобы вода и мыло не попали на одежду.
Правило №3: не забывать про участки между пальцами
Как правило, многие игнорируют их, ограничиваясь лишь тем, чтобы намылить ладони или ополоснуть руки полностью. Особое внимание также стоит уделять и ногтям, где также могут скапливаться загрязнения.
Правило №4: сушить руки после мытья
Лучше всего делать это одноразовыми бумажными салфетками или полотенцами (дома или в гостях можно пользоваться тканевыми полотенцами), аккуратно промокая вымытые руки.
Важный момент: в тех случаях, когда вымыть руки нет возможности, можно воспользоваться специальными антисептиками.
Н — настроение
Тому, что даже у неисправимых оптимистов стакан осенью становится «наполовину пуст», существует сразу несколько объективных причин. Прежде всего, на настроение влияет сокращающийся световой день (ведь дефицит солнца фактически лишает многих смолян необходимой им энергии). Пасмурная погода нередко навевает сон, а разве можно продуктивно работать, заниматься спортом, да и в целом сохранять летний уровень активности, если единственное, что хочется в этот период многим гражданам – закутаться в одеяло и, подобно братьям нашим меньшим, впасть в многомесячную спячку.
Мы собрали несколько простых советов, которые могут помочь смолянам победить сезонную хандру:
— больше гулять. Так как именно солнца осенью нам катастрофически не хватает, стоит ловить редкие тёплые лучи в любой момент, как только появляется шанс. Например, по возможности выбираться на прогулку во время обеденного перерыва или стараться больше бывать на свежем воздухе (и, соответственно, на солнце) в выходные. К слову, и в целом для здоровья регулярные прогулки тоже полезны;
— включить музыку. Любимые песни можно слушать даже на работе (главное при этом — не отвлекать коллег и пользоваться наушниками), а во время прогулки, поездки в маршрутке или приготовления ужина — тем более. Составленный из любимых мелодий плейлист поможет взбодриться, зарядиться энергией и подарит массу положительных эмоций;
— составлять планы. Встречи с друзьями, посещение выставок, поход в кино на долгожданную премьеру — осенние дни не покажутся скучными, если заполнить их интересными событиями. А предвкушение запланированных мероприятий скрасит время ожидания;
— записывать впечатления. Каждый вечер вспоминайте все положительные события за день и записывайте их в специальный дневник (его можно сделать из обычной тетради). Это поможет заново пережить счастливые моменты и убедиться, что даже в ноябре жизнь прекрасна!
Фото: freepik.com
Напомним, газета «ПРО РЕГИОН» ранее рассказывала смолянам все секреты того, как правильно ходить, чтобы получать максимальную пользу.
