Полезные советы от А до Я
Летом смолян волнуют вопросы, связанные не только с предстоящим отпуском, заботами о «подрастающем» на грядках урожае или организацией одновременно интересного и полезного детского досуга. Несмотря на все бонусы тёплых и солнечных летних месяцев, тема здоровья даже в самое беззаботное время года не теряет своей актуальности.
А вы знали, например, что тёплыми летними вечерами риск столкнуться с проблемами сна заметно повышается? По словам экспертов, существуют две основные причины летней бессонницы. Первая — это избыток света: темнеет летом позже, а рассветает раньше, да и сами ночи зачастую куда светлее зимних (особенно в городе, где и дополнительных источников освещения более чем достаточно!). Вторая — это летняя жара: по словам специалистов, лучше всего человек засыпает в прохладных помещениях, а когда в комнате жарко и душно, сделать это становится гораздо труднее. Впрочем, выход можно найти практически из любой ситуации, как минимум — тщательно проветривать спальню перед сном и использовать специальную маску для сна.
Ещё несколько полезных летних советов — в нашей традиционной азбуке здоровья.
Ж — жара
Сложно представить лето без солнечных и тёплых дней. Но когда столбик термометра стремительно ползёт вверх, достигая порой внушительных отметок, далеко не каждый человек может похвастаться хорошим самочувствием. В помощь смолянам мы собрали несколько полезных советов, которые могут пригодиться в жару:
— самой жаркой частью дня считается период с 12 до 16 часов. В это время гражданам не рекомендуется проводить много времени на солнце, но если выйти из помещения необходимо, постарайтесь передвигаться там, где можно спрятаться от палящих лучей в тень, соблюдайте питьевой режим (предпочтение стоит отдавать чистой питьевой или минеральной воде) и не увлекайтесь слишком холодными напитками и лакомствами (прежде всего, конечно, мороженым);
— активный образ жизни — это, несомненно, хорошо, однако в жару от физических упражнений стоит воздержаться (или, к примеру, перенести тренировки и занятия спортом на утро или вечер);
— далеко не у каждого в доме есть кондиционер. Если в помещении становится слишком жарко, можно попробовать отключить все «лишние» электроприборы (они могут дополнительно нагревать и без того жаркий воздух), задёрнуть шторы (отгородившись от солнечных лучей), регулярно проветривать комнаты;
— несмотря на то, что естественное желание человека в жару — как можно быстрее охладиться, эксперты рекомендуют избегать резких перепадов температур. То есть сразу из-под солнца не стоит нырять в ледяную воду или принимать холодный душ;
— летом опасность могут представлять даже хорошо знакомые блюда и продукты. Смолянам советуют в сильную жару отказаться от покупки еды на улице (и в тех местах, где нет условий для надлежащего хранения продуктов), перед покупкой внимательно изучать сроки годности, а если необходимо, взять с собой перекус в дорогу, убедиться, что в нём не будет скоропортящихся (особенно в условиях жары) ингредиентов;
— охладиться и почувствовать себя лучше в жару помогут и смоченный в прохладной воде платок, бумажное полотенце или салфетка. Их можно приложить ко лбу или затылку, а также протереть водой или наложить подобный охлаждающий компресс на главные точки пульсации (запястья, локтевые сгибы, виски и так далее).
К — клещи
Сколько бы ни говорили и ни писали о мерах профилактики, которые помогают защитить детей и взрослых от встречи с опасным «кровососом», укусы клещей для смолян всё так же остаются вполне реальной угрозой. С начала года «жертвами» клещей уже стали более полутысячи жителей региона, более двухсот клещей были исследованы в лаборатории, при этом более чем в 40 случаях выявлены возбудители боррелиоза, анаплазмоза и других опасных для человека инфекций.
О том, как правильно снять присосавшегося клеща, и что сделать для того, чтобы эти знания не пришлось применять на практике, большая часть смолян знает из многочисленных памяток и публикаций. Мы постарались собрать ещё несколько полезных советов, которые могут помочь избежать опасной встречи:
— основные места обитания клещей — это травинки, стебли цветов и невысокие кустарники. Об этом стоит помнить, даже передвигаясь, например, по заасфальтированным дорожкам в парке (по возможности стоит держаться её середины, чтобы случайно не задеть растущую по краям растительность). Несмотря на то, что летом так хочется порадовать себя и украсить дом ярким цветочным букетом, от идеи взять с отдыха на природе сорванный букет лучше отказаться: вместе с цветами вполне можно принести с собой в квартиру и клеща;
— помните: в пасмурную тёплую погоду клещи заметно активнее, чем в сухие и очень жаркие дни;
— маленьких детей, которые пока не могут твёрдо стоять на ногах, стоит перевозить в коляске или, например, держать на руках. Ведь малыш может попросту не удержаться и случайно сесть в траву, тем самым оказавшись в зоне доступа клещей. После отдыха на природе нужно внимательно осматривать всех, и детей, и взрослых: клещ не кусает сразу, а может в течение часа искать наиболее подходящий для этого участок тела;
— в большинстве случаев, попав на человека или животное, клещи ползут вверх. Двигаясь сверху вниз, они рискуют упасть с жертвы. Эксперты рекомендуют во время прогулок регулярно (примерно каждые полчаса-час) осматривать себя или друг друга, чтобы вовремя заметить опасность.
Фото: unsplash.com
Газета «ПРО РЕГИОН» ранее рассказывала, как взрослым и детям соблюдать правила безопасности и профилактики в жаркий сезон.
